A vos marque, prêts, santé ! PDF

Un article de Wikipédia, l’encyclopédie libre. Une sportive s’étirant les muscles de l’arrière de la cuisse. Les termes et expressions mobilité ou flexibilité articulaire, souplesse ou raideur du tissu musculaire, assouplissements ou étirements appartiennent au langage courant. A vos marque, prêts, santé ! PDF il est important d’en distinguer la signification particulière dans les domaines physique ou sportif.


Nous sommes en grande partie responsables de nos habitudes de vie. Dès que nous apprenons à améliorer un tant soit peu une seule habitude, notre santé et notre qualité de vie en bénéficient. Le contenu de ce manuel est aménagé de telle façon qu’il amène le lecteur à établir la relation entre son mode de vie et sa santé avant de lui faire découvrir le plaisir de la pratique de l’activité physique.

Entièrement mise à jour, cette 5e édition d’À vos marques, prêts, santé ! aborde des sujets qui préoccupent les jeunes, tels que la conciliation travail-études, la gestion du stress, l alimentation au quotidien, le sommeil ou la cyberdépendance en tenant compte des facteurs sociétaux et culturels qui influencent la pratique d activités physiques.

Cette édition a également été enrichie par des points de vue d experts, des nouvelles rubriques informatives et des regrou-pements thématiques qui optimisent la cohérence de la matière.

Un portfolio propose une démarche personnelle en offrant des bilans, un journal alimentaire détaillé et un jeu de fiches pour divers programmes d’activité physique

Lire la suite: http://www.pearson.fr/livre/?GCOI=27440100237760#ixzz0jjsYMXib

La mobilité se situe au niveau des articulations, des tissus musculaires et de la peau. La souplesse, synonyme de flexibilité, est définie par C. A l’opposé de la souplesse, la raideur est  la force de résistance générée par un tissu. Les étirements sont des exercices spécifiques  destinés à améliorer la qualité des tissus et leur mobilité grâce à un allongement progressif de la peau, des fascias, des muscles et de ses composants. Marquaire énonce que les étirements permettent d’augmenter l’amplitude des articulations selon les limites de la capacité du muscle à s »allonger. Les assouplissements correspondent à un type d’étirements. En effet, les étirements comprennent deux notions souvent confondues : les étirements musculaires et les assouplissements.

Les premiers visent l’allongement d’un muscle ou d’un groupe de muscles au maximum de son amplitude. Un étirement met en jeu trois éléments anatomiques principaux : muscle, aponévrose et tendon. Le muscle, composant anatomique le plus déformable, agit en lien avec les deux autres. Le tendon constitue un dérivé d’aponévrose dont l’organisation est différente et contient des fibres de collagène plus denses. Enfin, la peau et la structure osseuse sont également contraintes lors d’un étirement. Le système ostéo-musculo-ligamentaire est la base des structures mises en mouvement lors d’un étirement. Par ses propriétés caoutchouteuses, le système aponévrotique permet l’absorption des chocs, le déplacement ou le glissement des organes entre eux, et le retour en place de la peau étirée.

Tout organe du corps est entouré de fascia. Il tient compte du concept de chaînes faciales qui peut se décliner en chaînes musculaires. Les uns sont pratiqués en fin d’échauffement pour préparer le muscle à l’effort en augmentant la température du corps. Les autres sont davantage utilisés après l’entraînement pour assurer souplesse et mobilité des articulations. D’autre part, les étirements dynamiques ou statiques sont soit actifs, soit passifs, selon qu’il y a contraction musculaire ou non avant l’étirement.